[허리] 기초 스트레칭과 운동

요통의 완화와 예방에 도움이 되는 기초 스트레칭과 운동입니다.

굴곡(허리 앞으로 굽히기) / 신전(허리 뒤로 젖히기) / 측굴 및 회전 (옆으로 기울이기, 돌리기) 동작이 포함됩니다.

환자분 증상을 악화시키는 동작은 피하세요.

진찰 상담 시 중점을 둬야할 동작을 안내드릴 것이고, 그 동작 위주로 해주시면 됩니다.

※ 주의) 종종 물어보시는 데, 멕켄지가 만능이 아닙니다.

허리통증에는 신전 운동(멕켄지)만 해야한다 (X)

요추 디스크(추간판탈출)에는 신전 운동(멕켄지) 위주로 해야한다 (O)

이 멕켄지 운동 논란에 대해서 정리해보는 글을 한번 작성하도록 하겠습니다.

일단 통증없고 시원하고 좋다라는 느낌이 드는 동작들 위주로 하세요

1. 굴곡 스트레칭

2. 신전 스트레칭 (멕켄지)

3. 회전, 측굴 스트레칭

4. 복합 스트레칭 및 강화 운동

※ 본 블로그에서 포스팅된 모든 스트레칭 및 운동은 한의원에 내원하여 진찰 받고 관련 내용과 주의사항을 안내받으신 분들을 위해 게시 되었습니다. 의료진 진찰이나 관련 전문가의 도움 없이 임의로 따라하실 때에는 증상 악화 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의 부탁드립니다.