[어깨] 기초 스트레칭과 운동

관련질환

스트레칭과 강화운동

기초적인 단계의 스트레칭, 운동법입니다.

시작전 간단하게 따뜻한 찜질하시면 더 좋구요. 만약 시행 후 아프고 욱신거리면 냉찜질해주세요!

정확한 동작으로 통증을 거의 느끼지 않는 범위에서 스트레칭 합니다.

찌릿하고 날카롭거나, 저리거나 아픈 감각은 피하시고, 근육과 피부가 당기듯 늘어나는 느낌을 가지고 시행하시면 좋습니다.

1. 스트레칭

어깨 관절과 위팔, 견갑골 부위에 대한 스트레칭 동작입니다.

2. 강화 운동

※ 본 블로그에서 포스팅된 모든 스트레칭 및 운동은 한의원에 내원하여 진찰 받고 관련 내용과 주의사항을 안내받으신 분들을 위해 게시 되었습니다. 의료진 진찰이나 관련 전문가의 도움 없이 임의로 따라하실 때에는 증상 악화 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의 부탁드립니다.